3 paşi împotriva mâncărurilor care dau dependență


Pizza şi îngheţata sunt mâncărurile care dau cea mai mare dependenţă, spun cercetătorii de la Universitatea din Michigan.

Acestea conţin foarte mult zahăr, grăsimi şi cereale rafinate, care ajută la eliberarea serotoninei ce se converteşte rapid în melatonină.

Fapt ce te va face să te simţi bine, iar în momentul următor să fii obosită. Pentru a-ţi înfrâna pofta de pizza sau îngheţată, cercetătorii recomandă 3 paşi simpli. Mai întâi, ia o pauză înainte de a mânca aşa ceva. Evaluează-ţi foamea şi, dacă chiar eşti înfometată, mănâncă ceva sănătos. Apoi, planifică.

Dacă îţi vei ignora poftele, vei sfârşi prin a le da curs. Aşa că, atunci când ţi-e foarte poftă de ceva, ia o bucăţică mică din acel aliment şi savurează. Ai grijă, însă, să ai prin preajmă nişte alternative sănătoase pe care să le mănânci pentru a te sătura. Savurează. Focusează-te pe aromă, gust şi pe texturi, atunci când mănânci ceva gustos, dar interzis.

Asta îţi va satisface pofta şi te vei simţi în control: tu decizi ce mănânci.

Sursa: CSID.ro